睡得越早，寿命越少？晚上睡多久才更健康？不是8小时

人的一生中接近1/3的时间都在睡眠中度过，能做到作息恰当且每天睡眠质量高，能促进健康，若长时间熬夜，睡眠不足，内部器官功能降低之外加速衰老，降低抵抗力，可能会让某些疾病出现。需要去了解怎样的作息是正确的，如果自己犯了错误，及时改掉。

睡得越早，死得越早，是真的吗？

虽然说早睡早起是好习惯，但是早睡早起的前提是在正确的时间去入睡，如果吃完晚餐不久，没到八点钟就去睡觉，凌晨两三点就醒过来，不符合人体正常的作息，不利于健康，就算要早睡也应该在合适的时间，一般夜间11点前准时入睡即可。

另外，很早睡寿命会缩短，这种情况目前并没有得到准确的验证，因为一个人的寿命长短和多种因素有关，无法一概而论。

晚上睡多久有益健康？

大多数人都被八小时睡眠论误导了，觉得只要每天睡够八个小时就能促进健康。但实际并非如此，不同人群睡眠时间要求不一样，婴幼儿、成年人、老年人睡眠时长不同。

婴幼儿每天睡眠时间比较久，基本上除了喝奶，短时间的活动，其余时间都在睡眠中度过，一天要睡上十几个小时，儿童睡眠时间比婴幼儿短一些，但是比成年人要长，可能接近十个小时，而成年人能睡上七八个小时就能满足需求，老年人身体机能减退，不用睡那么久，一般六个小时即可。

提高睡眠质量要怎么做？

1、压力释放

拥有高质量睡眠能为健康加分，懂得压力释放，在情绪稳定，身心轻松时去入睡，自然安稳入眠。有的人总是熬夜，很晚才睡觉，殊不知长时间作息紊乱会影响正常的生物钟。

另外，带着压力去入睡，忐忑不安，焦虑紧张，一样会让大脑神经太过兴奋而睡不着，需要规律作息维持生物钟稳定，同时把压力释放，让自己保持轻松再去睡觉。

2、睡前不要过量喝水

睡前不要喝太多水，是避免失眠的原因。许多人觉得睡觉时没有喝水，睡前就应该把水分补给充足，因此一大杯的水喝下去，殊不知获取太多水分可能会夜尿多，夜间经常起身上厕所，无形中会影响正常的睡眠，起身上厕所两三次，后续毫无困意，一样会导致失眠。

就算睡前想要喝水也应该把饮水量控制好，少量饮水即可，不要过量。