吃豆腐，韭菜不伤肾！真正伤肾的4大类食物，你却可能天天吃

提起肾友们的“忌口”，五花八门：忌豆的，忌粗粮的，忌辣椒的，忌韭菜的，忌葱姜蒜的，忌鱼的，忌肉的...

肾上线经常说，这些对普通人来说，健康的天然食物，没有什么是肾友不能吃的，都能吃，主要是吃的量多少的问题。

成天乱忌口，真正对肾不好的食物你却可能经常吃！

不信，来瞧瞧这些日常生活中那些常见，而经常吃会增加尿毒症风险的食物！

油条、油饼、炸鸡等

含较多不健康油脂的食物

早上买根油条，吃块油饼；馋了再吃点炸薯条配炸鸡，说得是不是你？

这些经过反复高温油炸或者商业烘焙的食物，往往含有较多的反式脂肪酸、人造奶油或氢化植物油，经常吃，会让你摄入过多不健康的油脂，伤害你的血管，其中当然也包括你的肾脏血管。

火腿、培根、午餐肉等

加工肉

煎饼夹火腿，热狗，火锅必备午餐肉，熏鱼腊肉，周黑鸭...是不是都是你爱吃的？

为了保证风味和延长储存时间，经过盐腌、或者风干、烟熏之类处理的肉类称为加工肉。

已经有许多研究观察到，经常吃加工肉类，尿毒症风险增加。

果脯、方便面、咸鸭蛋、榨菜等

含盐量奇高食物

高盐（钠）饮食，与肾病和心血管病风险增高密切相关，这肾上线普及好多次了。除了某些特定的患者（嗜盐、低钠等），通常建议肾友一天盐的摄入量不宜超过6g。

许多食物，你可能只是吃了几口，却会让你不知不觉吃下较多的盐，比如吃2颗话梅，就是1g盐；1个咸鸭蛋，4g盐；1小坨腐乳，2g盐；1包泡面，5g盐...

平时如果你是这种口味重的人，改掉高盐饮食习惯，你会发现，尿蛋白、血压会变得更容易控制！

可乐、雪碧、芬达、脉动等

含糖饮料

含糖饮料是很多人“将军肚”、肥胖的关键因素，不仅仅如此，含糖饮料还会增加2型糖尿病、高血压、痛风多种代谢性疾病的风险。

中国居民膳食指南建议我们每日的糖（添加糖）摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

这是啥概念？我们来看看具体数据：

从上面的数据，我们可以清晰的看到，就连无糖奶茶，一杯平均含糖量都高达40g！

全糖奶茶更不用说了，一杯平均含糖量也有65g。甚至有些还有80g、100g的！

不仅仅奶茶含糖量高，其他甜饮料，果汁、碳酸饮料、以及喝起来不甜的茶饮料，一瓶糖含量均也在25g及以上。

也就是说，仅需喝一瓶，轻轻松松超过每日添加糖的推荐量。

糖有一定成瘾性，经常喝会让你越喝越想喝，久而久之会增加患肥胖、糖尿病、痛风、高血脂等慢性病的风险，而这些慢性病，均会促进慢性肾损伤的发生。

上面让大家在日常生活中注意少吃的这4大类食物，也是经常被研究点名批评的“促炎”性食物。它们会增加身体炎症反应，身体的炎症水平高，是滋生心血管疾病、肾病、糖尿病、高血压多种慢性病的温床。

有人说“方向比努力重要”，这句话用在肾友饮食这事上，太贴切了！能吃的健康食物，很多人这不敢吃那不敢吃，忌得很辛苦，不起作用不说，有时候还起的是反作用。

下次，还有人问你：肾病患者平时有哪些不能吃的！把这篇知识转给他们！